¿Tienen tus mayores dificultades para dormir bien?
Una mirada al cuidado cotidiano
ℹ Con la edad, los patrones de sueño tienden a cambiar. La mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los lleva a tener dificultades para conciliar el sueño. Se despiertan con más frecuencia durante la noche y se levantan más temprano por la mañana.
Estas son nuestras recomendaciones para gozar de una higiene del sueño de calidad:
- Acostarse siempre a la misma hora.
- Limitar la permanencia en cama un máximo de 8 horas.
- Mantener la habitación en las mejores condiciones posibles: cama confortable, pijama adecuado y temperatura idónea.
- Diferenciar la hora de acostarse con la de cenar y evitar comidas copiosas.
- Un vaso de leche o un trozo de queso antes de acostarse pueden ser beneficiosos, ya que el triptófano contenido es un aminoácido inductor del sueño.
- Evitar sustancias estimulantes, como alcohol o café.
- Aplicar medias relajantes, como lecturas intrascendentes
- Evitar la siesta durante el día.
- Realizar ejercicio físico en el correr de la jornada, pero nunca antes de acostarse.
- Eludir el uso de hipnóticos sin una prescripción médica.
Es muy importante descansar bien porque el sueño es una de las medicinas más efectivas.
ℹ Cuidamos de ti y de tus seres queridos:
Consultar con SerHogar en Vega Baja
Desde nuestra oficina en Orihuela, escuchamos la situación de cada familia. Para consultar apoyo en Orihuela, Torrevieja o cualquier municipio de la Vega Baja, conviene indicar localidad, tareas y horarios.
Puedes consultar las modalidades de apoyo en casa, ver las localidades de la Vega Baja o hablar con el equipo de SerHogar.
Adaptación editorial de una publicación de SerHogar en Facebook. Fecha de origen: 03/02/2021. Revisión editorial: 02/11/2026. Las imágenes históricas se conservan como material de archivo.
