Hábitos saludables para las personas mayores

Siga estos consejos para mantener un buen estado de salud

Mantener hábitos saludables a partir de los 60 años de edad, es fácil si seguimos unas sencillas pautas para envejecer con salud.

  • Alimentación equilibrada y saludable.
  • Actividad física y eliminar hábitos tóxicos como el tabaquismo y el mal uso o abuso de los fármacos.
  • El ejercicio físico es un protector neurocognitivo. Previene y retrasa el deterioro cognitivo, tanto por su influencia sobre los factores de riesgo cardiovascular, como por sí mismo y la estimulación cognitiva que genera.

La actividad física ayuda a las persona mayores a mantener y restablecer en parte: la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia del aparato circulatorio. Estas cuatro áreas son importantes para mantenerse en un estado saludable y ser independiente.

Toda actividad suma suma:

  • Jugar con los nietos.
  • Apuntarse a un grupo de caminatas.
  • Disfrutar activamente del ocio realizando actividades como petanca, taichí, yoga, actividades acuáticas o bailes de salón.
  • Colaborar como voluntarios haciendo tareas activas.
  • Realizar tareas del hogar.
  • Realizar actividades en el huerto o en el jardín.

El ejercicio se puede hacer solo, acompañado o en grupo. Antes de empezar hay que consultarlo con un profesional sanitario, especialmente si se tiene algún problema de salud o se toman medicamentos.

Vida social activa: no estés solo.

  • Comunícate con tu entorno y ponte en el lugar del otro; expresa los deseos con seguridad, pero de manera clara y respetuosa.
  • Déjate ayudar cuando lo necesites y escucha a los demás con la misma predisposición.
  • Haz actividades socioculturales, harán que te encuentres con amigos y también harás nuevos.
  • Haz actividad física con otras personas, te motivará a ejercitarte y pasarás un buen rato.
  • Realiza actividades de voluntariado, te hará sentir útil intercambiando experiencias y apoyo y, además, aporta beneficios en nuestro entorno.
  • Relaciónate con personas de otras generaciones, te permitirá conocer otras perspectivas sobre la vida.

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